콜라겐이 건강에 중요한 성분으로 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다.
그러나 콜라겐 중에서도 저분자 콜라겐이 효능이 더 좋다고 합니다.
콜라겐이 인기를 끌면서 콜라겐 제품이 많이 판매되고 있습니다. 전 세계 콜라겐 시장 규모는 매년 9.4프로의 성장을 보이고 있습니다. 그 규모가 2023년에는 11조 원을 넘는 거대한 시장이 될 것이라 전망되고 있습니다.
왜 이렇게 콜라겐이 인기가 있고 어떤 콜라겐이 더 효능이 좋은 지 알아보겠습니다.
콜라겐이 중요한 이유
콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질의 주요 구성 성분입니다. 뼈와 피부, 근육, 연골, 머리카락을 구성하는 단백질의 영양을 보충해 주는 단백질의 주요 성분이죠.
콜라겐은 피부 진피의 90%를 형성하고 있고, 관절 연골의 50%를 구성하고 있습니다.
그러나 아쉽게도 25세 이후로는 매년 1% 씩 감소하고 폐경 여성의 경우에는 폐경 이후 5년 안에 30%가 소실된다고 합니다. 때문에 콜라겐을 음식이나 건강식품을 통해 보충해 주면 좋습니다. 그래서 요즘 콜라겐은 피부를 위한 제품으로도 생산되고 있고 관절 치료 건강식품으로도 생산되고 있습니다.
실제로 콜라겐으로 관절염 환자들을 대상으로 한 실험에서 환자 중 24%는 매우 만족을, 44%는 주목할 정도의 증상 개선 효과가 있었다고 합니다.
그리고 8주간 콜라겐 펩타이드 음료를 마신 사람들에게서는 피부의 탄력이 매우 좋아졌다는 실험 결과도 있습니다.
그래서 특히나 피부 관리에 신경 쓰이시는 여성들이 많이 찾는 건강 제품이 콜라겐입니다.
하지만 여기서 중요한 것은 이렇게 좋은 콜라겐을 섭취하기만 하면 되느냐인데 그렇지는 않습니다.
아무리 좋아도 콜라겐이 몸에 흡수가 제대로 안 되면 효과를 보기 어렵기 때문입니다.
문제는 흡수력! 저분자 콜라겐 펩타이드
우리가 먹는 음식에는 콜라겐 성분이 풍부하게 들어 있는 재료들이 많습니다. 그런 식품을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
돈도 들이지 않고 평소 건강을 유지할 수 있습니다. 콜라겐이 풍부하게 들어 있는 음식에 관해 알고 싶으신 분들은 지난 포스팅을 참고하세요.
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그러나 음식에 함유돼 있는 콜라겐이 모두 몸 안에 잘 흡수되는 것은 아닙니다.
콜라겐이 몸에 잘 흡수되기 위해서는 분자의 크기가 작아야 합니다. 콜라겐의 크기는 '달톤'으로 표시하는데 보통 1000 달톤 이하여야 체내 흡수가 좋다고 합니다. 경상대 연구팀의 연구에 의하면 300 달톤 콜라겐을 섭취한 경우 2000 달톤 콜라겐 섭취에 비해 체내 흡수율이 최고 90배나 더 높은 것으로 나타났다고 합니다. 그래서 저분자 콜라겐을 먹어야 합니다. 통상 육류 콜라겐은 분자가 커서 체내 흡수율이 떨어진다고 알려져 있습니다. 돼지껍데기나 닭발 등은 콜라겐을 많이 함유하고 있으나 육류 콜라겐이라 체내 흡수가 적은 것이죠.
흔히 동물성 콜라겐은 흡수율이 2% 정도의 흡수율밖에 안 된다고 합니다. 이에 반해 어류 콜라겐은 흡수율이 높습니다. 특히 그중에서도 저분자 콜라겐 펩타이드는 체내 흡수가 더 용이합니다. 따라서 콜라겐을 섭취하려면 저분자 콜라겐 펩타이드를 먹어야 합니다.
이런 이유로 요즘은 저분자인 어류(피쉬) 콜라겐 펩타이드 제품이 인기를 얻고 있습니다. 시중에 나온 피쉬 콜라겐은 모두 1,000달톤 이하의 제품이 주를 이루고 있습니다. 그중에서 일전에 포스팅했던 여에스더 어린 콜라겐은 512 달톤의 저분자 피시 콜라겐 펩타이드로 식약처에서 인증하는 3270mg의 양을 함유하고 있습니다.
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주의할 점
그럼 이쯤에서 궁금한 것이 생길 수 있습니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 모두 좋은가 하는 것이죠.
어류에서 추출한 저분자 콜라겐 펩타이드라 해도 주의할 점은 있습니다.
음식을 통해서 섭취하는 게 아니라 효율을 높이기 위해 건강식품으로 섭취하기에 주의할 점이 있습니다.
먼저 제조과정을 봐야 합니다. 아무래도 제조과정에서 다른 성분이 섞일 수 있기 때문입니다. 특히 원료가 제조 설비에 붙는 것을 방지하기 위해 화학 부형제를 첨가하기도 하는데 이런 성분이 있다면 피해야 합니다. 이산화규소, HPMC, 스테아린산 마그네슘 등이라고 합니다. 이들 성분은 제조 생산성을 높이긴 하지만 건강에 악영향을 줄 수도 았다고 합니다.
그리고 부원료는 어떤 것이 함유되어 있는지도 봐야 합니다.
보통 콜라겐과 마찬가지로 피부를 구성하는 요소인 히알루론산과 엘라스틴, 세라마이드 등이 함께 배합되어 있는 제품이 좋다고 합니다.
그리고 콜라겐의 효능을 높이기 위해서는 비타민 C와 D 등과 함께 복용하면 좋습니다. 이는 콜라겐을 보호하고 유지해 주는 역할을 한다고 합니다.
요약 정리와 추천
이를 정리해 보면
- 저분자 콜라겐 펩타이드 제품인가?
- 주원료인 저분자 콜라겐 펩타이드의 함량은 적절한가?
- 식약처에서 인증한 제품인가?
- 부원료로 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드 등이 포함되어 있는가?
- 비타민 C, D와 함께 복용하면 더욱 좋다. 가 되겠습니다.
일단 콜라겐 제품을 고르실 땐 주 원료가 저분자 콜라겐 펩타이드 인지를 먼저 확인하시면 되겠습니다.
시중 콜라겐 제품 중에서 이들 조건을 100%는 아니어도 일정 수준 이상 충족하는 제품이 여에스더 어린 콜라겐과 천수애진입니다. 이들 제품은 특히 피부 관리에 관심이 있는 여성들에게 인기가 많은 제품들입니다.
두 제품 모두 저분자 콜라겐 펩타이드 성분을 주원료로 하여 제조되었고, 식약처에서 인정하는 3000mg 이상을 함유하고 있습니다. 그리고 히알루론산을 부원료로 하여 제조되어 콜라겐 제품군 중에서도 인기가 높은 제품들입니다. 물론 성분 함유량은 약간씩 차이가 있으나 모두 기준은 충족하고 있기에 효능 면에서는 비슷비슷합니다. 저분자 콜라겐 펩타이드 함량이 여에스더 어린 콜라겐은 3,270mg, 천수애진은 3,000ng 입니다. 제품 정보가 더 필요하시면 아래의 이전 포스팅을 참고하세요.
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